Gimnastica pentru tratamentul artrozei genunchiului


Artroza, o afectiune complexa Artroza este o boala degenerativa care nu poate fi vindecata, insa exista foarte multe metode prin care o putem ameliora.

Cel mai important lucru pe care il poti face chiar si la tine acasa, dupa ce ai primit diagnosticul de gonartroza artroza la nivelul genunchilor este sa iti intinzi si sa iti intaresti musculatura din aceasta zona.

Este vital, spun expertii, sa faci miscari de stretching pentru a intinde muschii si sa iti intaresti musculatura din jurul genunchilor, cum ar fi tendoanele din spatele genunchiului, cvadricepsii si muschiul gambei.

Pe de alta parte, ideale sunt activitatile cu un impact redus asupra articulatiilor si antrenamentul cu greutati nu foarte mari yoga si pilatesul sunt perfecte.

4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa

Daca vrei sa iti ajuti genunchii si sa mentii flexibilitatea articulatiilor, incearca aceste exercitii simple: "Alunecare" cu calcaiul Stai intins pe spate. Trage usor calcaiul spre zona feselor, mentinand talpa si calcaiul in contact cu podeaua. Mentine genunchiul indoit 30 de secunde. Repeta de doua ori, apoi fa exercitiul cu celalalt picior.

Suferi de gonartroza? Incearca aceste exercitii pentru flexibilitatea genunchilor

Ridica piciorul si mentine-l drept Stai intins pe spate, indoaie un genunchi, iar piciorul celalalt tine-l drept. Ridica, incetisor, piciorul drept pana cand sta la un unghi de 45 de grade.

gimnastica pentru tratamentul artrozei genunchiului

Mentine pozitia si apoi coboara piciorul pana la podea. Asigura-te ca nu iti folosesti spatele pentru a face aceasta miscare.

Tot efortul ar trebui sa fie facut folosind muschii picioarelor. Repeta de ori aceasta miscare, apoi schimba piciorul.

Ce este gonartroza și cum se dezvoltă?

Stai pe scaun si ridica-te Fa acest exercitiu pentru a-ti fi mai usor sa te ridici de pe scaun. Asaza doua perne pe un scaun. Stai cu fundul pe perne, cu spatele drept si cu picioarele bine fixate pe podea. Foloseste-ti muschii picioarelor pentru a te ridica treptat, fara miscari bruste. Apoi, coboara-ti lent corpul, inapoi in pozitia in care stai pe scaun. Genunchii indoiti nu trebuie sa se indoaie prea tare in fata.

Gonartroza: cum se manifesta si cum o tratam

Daca ti se pare prea greu exercitiul, adauga mai multe perne sau foloseste un scaun cu manere si foloseste-ti bratele pentru a te impinge in ele. Exercitiu cu perna Asaza o perna intre genunchi si strange-o.

GONARTROZA SAU ARTROZA GENUNCHIULUI. Simptome și tratament

Mentine pozitia de secunde, apoi elibereaza perna din stransoare. Repeta exercitiul de ori. Stai pe varfuri Stai intr-un picior. Ridica-ti corpul usor, pana cand calcaiul se ridica de la podea, mentinand piciorul perfect drept.

Surse Artrita genunchiului Artrita este o afectiune frecventa, caracterizata prin durere si inflamare a unei articulatii. Cele mai afectate articulatii sunt cele de la nivelul mainii, genunchiului, soldului sau coloanei. Artrita genunchiului poate ingreuna si chiar impiedica mersul din cauza durerii puternice. Inflamatia, durerea si rigiditatea articulatiei sunt doar cateva dintre simptomele care pot aparea atunci cand o persoana are aceasta afectiune.

Coboara-ti treptat corpul, pana stai cu toata talpa pe podea. Fiecare repetare refacerea ligamentului lateral extern al articulației genunchiului trebui sa dureze 8 secunde. Repeta exercitiul pana cand simti ca obosesti, facand miscarea cu fiecare picior, pe rand.

Flexie si extensie a genunchiului Stai pe un scaun sau pe o masa, cu genunchii indoiti usor peste margine.

  1. Comprese din miere pentru dureri articulare
  2. Edem de glezne medicamente
  3. Tratament medicamentos pentru gonartroza Tratamentul medicamentos trebuie urmat pe o perioada lunga de timp pentru a actiona asupra bolii, dar atentie la efectele secundare.
  4. Cât durează durerea după înlocuirea articulației șoldului
  5. Ce este gonartroza și cum se dezvoltă?
  6. Infecții cu dureri de genunchi
  7. Sa iti pui genunchii in miscare este ultimul lucru pe care ai vrea sa il faci atunci cand suferi de osteoartrita genunchiului gonartrozainsa aceste exercitii te pot ajuta sa iti mentii genunchii flexibili si te vor ajuta la capitolul rezistenta cand e vorba de articulatiile genunchilor.
  8. Tratamente chirurgicale Ce este artroza genunchiului sau gonartroza?

Gimnastica pentru tratamentul artrozei genunchiului un picior in fata, astfel incat sa stea drept, incordand muschii coapsei in timp ce faci miscarea. Indoaie complet genunchiul, daca poti chiar gimnastica pentru tratamentul artrozei genunchiului de gimnastica pentru tratamentul artrozei genunchiului de 90 de grade.

4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa

Continua sa repeti aceasta miscare de 20 de ori. Repeta apoi cu celalalt picior. Ca sa tii simptomele gonartrozei sub control, trebuie sa incerci anumite exercitii si sa testezi anumite miscari, impreuna cu un fizioterapeut.

eos medicament pentru durerile articulare dureri cronice la încheietura mâinii

Cele mai multe planuri de tratament in ceea ce priveste gonartroza se axeaza pe medicamente prescrise pentru durerea de genunchi si pentru inflamatia articulatiilor. Insa este important sa retii ca si exercitiile si activitatea fizica te pot ajuta destul de mult, imbunatatind rezistenta muschilor si flexibilitatea articulatiilor.

gimnastica pentru tratamentul artrozei genunchiului

Pe langa exercitiile de mai sus, poti participa si la activitati fizice cu un impact redus asupra articulatiilor tale, cum ar fi inotul si plimbarile usoare. Discuta cu un medic sau cu un specialist in ceea ce priveste exercitiile fizice. El este o sursa buna de informatii, mai ales daca vrei sa afli ce tipuri de exercitii si cate minute de activitate sunt indicate pentru pacientii cu gonartroza. Daca te incadrezi in categoria de risc crescut, beneficiezi de un consult gratuit la medicul specialist!

Sursa foto: Shutterstock.