Exerciții pentru ameliorarea durerii la genunchi. 4 exercitii simple pentru cei cu gonartroza, pe care le poti face acasa


Ai dureri de genunchi?

exerciții pentru ameliorarea durerii la genunchi

Descoperă câteva exerciţii care ameliorează aceste dureri şi nu-ţi pun în pericol genunchii! Majoritatea exerciţiilor pun o presiune mult prea mare pe genunchi, lucru care nu este deloc de dorit atunci când ai dureri de genunchi.

De aceea, la sfârşitul zilei mulţi dintre noi ne confruntăm cu o senzaţie neplăcută de disconfort şi slăbiciune la nivelul acestor articulaţii. Ştiri pe aceeaşi temă Durerile de genunchi vin pe cale ereditară: artrita în familie dubleaz Numărul persoanelor care se plâng de dureri de genunchi s-a înmulţit în ultima vreme. Asta şi din cauza stilului de viaţă sedentar, spun specialiştii. Absenţa exerciţiului fizic scade tonusul muscular, ceea ce duce la o creştere semnificativă a sarcinii pe care articulaţie trebuie să o suporte, pe de o parte.

Dar, asta nu înseamnă că trebuie să renunţi de tot la mişcare, ci doar să găseşti exerciţiile potrivite care te ajută în această situaţie şi nu îţi înrăutăţesc cu nimic problema, deoarece nu pun presiune pe genunchi. Exerciţiile de mai jos pe care le poţi face în siguranţă au un impact foarte mic asupra genunchilor, dar în acelaşi timp vor lucra musculatura din jurul genunchilor, ameliorând durerile.

tratamentul artrozei taganskaya

Iată cele mai bune exerciţii dacă ai dureri de genunchi pe care le poţi face în seturi de câte 15 mişcări: Exerciţiul nr. Trebuie să fii foarte atentă ca genunchiul stâng de la piciorul care rămîne pe loc să nu depăşească linia vârfului de la picior în timp ce execuţi fandarea, iar cel din spate să nu lovească suprafaţa.

exerciții pentru ameliorarea durerii la genunchi

Se repetă această mişcare alternativ pentru fiecare picior, lent, în seturi de câte 15 repetări. Dacă simţi o presiune mai mare pe genunchi atunci limitează-te la un singur set de exerciţii.