Glucozamina și efectul condroitinei asupra ficatului. Ce este creatina? | Beneficii, dozarea, și efecte secundare


Din păcate, apar și o serie de mituri, iar pe internet găsim o serie de idei greșite despre efectele adverse și utilizarea acesteia. Poate și din această cauză a fost unul dintre cele mai studiate suplimente nutritive. Chiar dacă sunteți relativ noi în lumea fitnessului, probabil că ați auzit despre creatină.

glucozamina și efectul condroitinei asupra ficatului

Ce este atât de uimitor la creatină? Foarte simplu, creatina luptă împotriva oboselii în timpul antrenamentului, ceea ce vă oferă posibilitatea de a vă antrena mai mult și la o intensitate mult mai mare, în cele din urmă crescând forța fizică, precum și masa musculară. În plus, contribuie eficient la creșterea volumului muscular.

L-Carnitina și beneficiile sale asupra organismului - GymBeam - Fitness Academy

Cum funcționează? Creatina oferă energie în timpul activităților fizice.

  • Ce Efecte Are Creatina? Poate Avea Efecte Secundare? - Produse Provita Nutrition
  • CALIVITA JOINT PROTEX FORTE
  • Preparate ieftine pentru articulații și ligamente
  • Suplimentele cu proteine pot afecta rinichii si ficatul de Anca Serghescu Marti, 04 Septembrieora Adesea cei care isi doresc sa slabeasca, mergand la sala, dar care iau suplimente de proteine sub forma de shake-uri, batoane sau tablete, pentru muschi mai bine conturati, se pot confrunta cu stari de greata, dar se pot alege si cu probleme la nivelul rinichilor si ficatului.
  • GLC – Supliment pentru Refacerea și Susținerea Articulațiilor
  • Se cunosc articulatii fixe, denumite sinartroze si articulatii mobile, denumite diartroze sau sinoviale.

Pentru ca un mușchi să se contracte, el descompune molecule de fosfat din ATP, care se transformă în adenozin difosfat Glucozamina și efectul condroitinei asupra ficatului. Singura problemă este faptul că organismul uman nu poate folosi ADP ca sursă de energie. Care este soluția?

Suplimentarea cu creatină servește la crearea stocurilor de  creatină  în organism și la creșterea disponibilității creatinei, rezultând o producție ATP accelerată.

Cu cât mai multă creatină aveți în organism, cu atât activitatea voastră fizică va fi mai bună și veți reduce oboseala. Prin urmare, creatina poate fi unul dintre suplimentele eficiente pentru creșterea masei musculare și îmbunătățirea compoziției organismului, a forței și a performanței. Totuși, există o serie de mituri și dezinformări despre siguranța și posibilele efecte adverse ale acestui supliment.

Este sigură creatina? Poate duce la creșterea greutății corporale? Poate avea un efect negativ asupra sănătății rinichilor?

Ce Efecte Are Creatina? Poate Avea Efecte Secundare?

Dacă doriți să aflați răspunsurile la aceste întrebări, continuați să citiți articolul. Am făcut un rezumat al celor mai frecvente mituri despre creatină, chiar și cu o explicație a faptelor bazate pe studii și cercetări.

Mitul 1: Creatina poate afecta rinichii și ficatul Există numeroase studii bazate pe suplimentarea creatinei, dar fiecare a ajuns la concluzia că nu au fost înregistrate efecte adverse asupra rinichilor și ficatului în cazul unui consum de lungă durată a creatinei.

Cele mai multe preocupări legate de siguranța creatinei sunt asociate în principal cu cât de bine filtrează rinichii sângele.

GLC2000 Supliment pentru Refacerea și Susținerea Articulațiilor

Această confuzie provine din creșterea valorilor  creatininei acest indicator este utilizat pentru a diagnostica problemele renalecare apar atunci când se administrează creatină. Pe lângă acest lucru, nu există dovezi științifice că suplimentarea de lungă durată a dozei recomandate de creatină poate afecta în mod negativ funcțiile rinichilor. În cazul în care nu aveți suficient timp să citiți articole și studii din sursele menționate mai jos, noi v-am pregătit o revizuire rapidă a literaturii privind siguranța creatinei: Suplimentarea cu  creatină  timp de 12 săptămâni nu afectează profilul lipidelor din sânge.

Într-un studiu care a durat timp de 5 ani de zile, au participat fotbaliști cărora li s-a administrat mai mult de 15,75 grame de creatină pe zi. În urma acestui studiu, nu a fost dovedit niciun efect negativ asupra funcțiilor ficatului și rinichilor.

Tratamentul articular UHF

Timp de 12 săptămâni a fost analizată funcția hepatică la 36 de bărbați și femei cu o stare bună de sănătate cărora li s-a administrat 10 grame de creatină pe zi. Kuehl a ajuns la concluzia că funcția hepatică nu a fost afectată negativ de administrarea creatinei. Faptul că suplimentele pe bază de creatină provoacă dureri abdominale este un lucru adevărat, dar acest efect advers apare foarte rar. În general, apar problemele digestive dacă utilizați o doză mai mare de creatină sau dacă aceasta este luată pe stomacul gol.

Ce este creatina? | Beneficii, dozarea, și efecte secundare

Doza zilnică recomandată de creatină variază între 3 și 5 grame. Prin respectarea dozei zilnice recomandate, veți evita apariția problemelor digestive și durerilor abdominale. Din dorința de a reduce problemele abdominale a apărut glucozamina și efectul condroitinei asupra ficatului micronizată, care este măcinată foarte fin și astfel este mai ușor digerată.

Principalul avantaj al micronizării este reducerea mărimii particulelor pentru a mări solubilitatea care are potențialul de a ameliora problemele la nivelul stomacului. De asemenea, se dizolvă și se absoarbe mult mai ușor. Vandenberghe a constatat că 3 din 9 persoane au prezentat probleme minore la nivelul stomacului în timpul unei cure de 3 zile de suplimentare cu creatină, dar în combinație cu mg de cafeină, așadar nici nu e de mirare că la anumite persoane au fost înregistrate efecte laxative.

Una dintre cele mai mari preocupări este că acestea pot duce la deshidratare și crampe musculare într-un mediu cald.

articulații și dureri perineale

Dar acest lucru nu este adevărat. Dimpotrivă, utilizarea suplimentelor pe bază de creatină a fost gândită cu scopul de a crește nivelul total al apei din organism, menținând astfel corpul hidratat. Glucozamina și efectul condroitinei asupra ficatului în cazurile speciale de deshidratare au apărut crampele musculare, dar trebuie menționat faptul că, foarte rar, în viață de zi cu zi ne întâlnim cu cazuri speciale.

Un alt studiu, care a fost efectuat pe un grup de jucători de fotbal american care se aflau într-un cantonament, nu au fost înregistrate crampe musculare, accidentări sau alte afecțiuni.

artroza articulațiilor genunchiului tratament de 3 grade tincturi pentru bolile articulare

Acestor sportivi li s-a administrat între grame de creatină pe zi în prima fază și în a doua fază încă o doză de 5 grame. Unii cercetători au descoperit, că din cauza  creatinei  a crescut cantitatea totală de apă în organism.

Cu toate acestea, în ciuda creșterii inițiale în greutate, cercetările au arătat că suplimentele pe bază de creatină, în combinație cu antrenamentele de forță, duc la creșterea masei musculare nete și la reducerea masei de grăsimi, ceea ce duce la îmbunătățirea compoziției corpului. Toate studiile au arătat că toți cei care au utilizat creatină au înregistrat o creștere semnificativă a masei musculare.

Interesant glucozamina și efectul condroitinei asupra ficatului faptul că nu au fost înregistrate schimbări semnificative în creșterea sau modificarea grăsimii corporale în cazul ambelor grupe de sportivi. Care este părerea voastră despre creatină?

4 mituri și adevăruri despre efectele adverse ale creatinei - GymBeam Blog

O utilizați? Așteptăm răspunsurile voastre în secțiunea comentarii, iar în cazul în care v-a plăcut articolul nostru, nu uitați să îl distribuiți. Surse: [1] Buford, T. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 4 66. Does long-term creatine supplementation impair kidney function in resistance-trained individuals consuming a high-protein diet? Journal of the International Society of Sports Nutrition. Studies on the safety of creatine supplementation.

tratament de ungere a articulațiilor genunchiului reteta unica pentru refacerea mobilitatii comune

Amino Acids. No effect of heavy resistance training and creatine supplementation on blood lipids. Creatine supplementation and health variables: a retrospective study. Medicine and science in sports and exercise, 33 2 Safety of creatine supplementation. Springer Netherlands [7] Kreider, R. Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes.

Suplimentele cu proteine pot afecta rinichii si ficatul

In Guanidino Compounds in Biology and Medicine pp. Springer US. The Journal of Supercritical Fluids. Journal of Applied Physiology,