Genunchiul a zburat din articulație. boala gastro-intestinală provoacă artroză

Medicina sportivaRecuperareRecuperare Genunchi Ghid de exercitii fizice dupa artroscopia de genunchi Dupa artroscopia de genunchi, aveti genunchiul a zburat din articulație de cateva exercitii usoare pentru a va recapata mobilitatea genunchiului si forta musculara. In cea mai mare parte aceste exercitii pot fi efectuate la domiciliu. Va recomandam sa exersati circa minute, de doua sau trei ori pe zi. De asemenea, benefic poate fi si mersul pe jos.

Ce boli grave poate ascunde o banală durere de genunchi

Inainte de a incepe Medicul ortoped va poate indica unele din urmatoarele exercitii. Ghidul prezentat mai jos genunchiul a zburat din articulație va ajuta sa intelegeti mai bine programul de activitati ce trebuie urmat, care, la indicatia medicului ortoped va trebui sau nu supravegheat de catre un kinetoterapeut.

Daca genunchiul se umfla si doare dupa un anumit exercitiu, va trebui sa diminuati sau sa opriti activitatea pana va veti simti bine. Cu repaus, gheata aplicata local nu direct pe pielepurtarea unei fesi elastice, si pozitia procliva mai sus a piciorului afectat, simptomatologia ar trebui sa se remita.

Daca insa simptomele persita, contactati medicul ortoped. Doar stati intins pe spate cu genunchii flectati aproximativ 10 grade. Trageti calcaiele catre dumneavoastra, neridicandu-le de pe podea.

Ramaneti asa 5 secunde, apoi relaxati-va si reluati ciclul. Contractia cvadricepsului 10 Repetari Va asezati pe burta, sub glezna pe partea cu genunchiul operat avand un prosop rulat. Impingeti glezna in jos, incercand sa atingeti podeaua.

Recuperare După Artroscopia de Genunchi | Ortopedia pe Înţelesul Tuturor

Astfel veti contracta muschiul cvadriceps. Mentineti pozitia de contractie pentru 5 tratament suplimentar articular, apoi relaxati-va.

Contractati genunchiul operat si incepeti usor sa ridicati genunchiul a zburat din articulație cu genunchiul intins in extensie pana ajungeti la circa 15 cm de podea. Ramaneti in genunchiul a zburat din articulație pozitie pentru 5 secunde. Apoi continuati ridicarea piciorului cu genunchiul drept inca 15 cm in trepte. Mentineti pozitia 5 secunde de fiecare data.

La final faceti miscarea inversa pentru a ajunge la pozitia initiala. Acest execitiu, intr-un stadiu mai avansat il puteti face adaugand greutati pe glezna. Incepeti cu o jumatate de kg si ajungeti pana la 2 kg in 4 saptamani.

Contractia muschilor fesieri 10 Repetari In timp ce stati culcat pe spate, incordati muschii feselor pentru 5 secunde. Luati 5 secunde pauza, apoi repetati. Reveniti la pozitia initiala. Intr-un stadiu mai avansat, acest execitiu il puteti face adaugand greutati pe glezna. Indreptati genunchiul inca sustinut de rola de prosop si tineti-l asa 5 secunde. Reveniti incet la pozitia initiala.

Incepeti cu o jumatate de kg, pana la 2 kg in 4 saptamani. Ridicati incet piciorul cu genunchiul intins pana cand acesta ajunge la aproximativ 30 cm de podea. Genunchiul a zburat din articulație incet pe podea si relaxati-va. Incepeti cu o jumatate de kg, si ajungeti la 2 kg in 4 saptamani.

Genuflexiuni partiale, cu ajutorul scaunului 10 Repetari Sprijiniti-va cu mainile de spatarului unui scaun si tineti picioarele la o distanta de aproximativ cm de scaun. Indoiti genunchi si apropiati-va de podea. Nu va lasati mai jos de un unghi de 90 de grade flexia genunchilor nu trebuie sa depaseasca 90 grade. Tineti spatele drept. Mentineti pozitia coborata secunde.

dureri de spate in special de diagnostic si tratament

Reveniti apoi incet si relaxati-va. Tineti asa timp de 5 secunde. Exercitii avansate Indoirea partiala a unui genunchi 10 Repetari Stati in picioare si sprijiniti-va de spatarul unui scaun. Indoiti genunchiul sanatos ducandu-l in spate, si atingeti podeaua cu varful degetelor. Lasti-va in jos indoind genunchiul operat si pastrand talpa piciorului aplicata pe podea.

Artroscopie genunchi Meniscectomie, Suturi meniscale, Ligamentoplastii, Indepartare de corpi liberi intraarticulari, Proceduri reparatorii ale cartilajului, Debridarea artroscopica a genunchiului Ce este o artroscopie? Artroscopia este o procedura chirurgicala minim-invaziva, de precizie si finete care permite diagnosticul si tratamentul leziunilor intraarticulare ex.

Ridicati-va apoi la pozitia initiala si relaxati-va. Pasul in fata 10 Repetari Pasiti inainte, urcand pe un scaun inalt de aproximativ 15 cm, incepand pasul cu piciorul operat. Coborati apoi, revenind la pozitia initiala. Cresteti inaltimea scaunului pe masura ce forta musculara creste.

Pasul in lateral 10 Repetari Pasiti in lateral, urcand pe un scaun inalt de aproximativ 15 cm, incepand pasul cu piciorul operat. Extensia terminala a genunchiului, in pozitia stand jos 10 Repetari In timp ce stati pe un scaun, puneti si sprijiniti calcaiul piciorului afectat pe un alt scaun mai putin inalt, ca in figura. Acum indreptati genunchiul, tineti-l 5 secunde, si apoi reveniti incet la pozitia initiala. Intinderea muschilor ischio-gambieri, din pozitia stand pe spate 10 repetari Intindeti-va pe spate.

Indoiti soldul, apucand coapsa chiar deasupra genunchiului. Indreptati incet genunchiul pana cand simtiti o senzatie de intindere in spatele genunchiului si coapsei. Tineti timp de 5 secunde. Repetati cu celalat picior.

boala gastro-intestinală provoacă artroză

Daca nu simtiti aceasta indindere, indoiti soldul un pic mai mult si repetati. Intinderea muschilor ischio-gambieri, in pozitia stand pe spate si cu piciorul pe perete 10 repetari Asezati-va langa o usa cu un picior intins. Puneti calcaiul de perete. Cu cat sunteti mai aproape de perete, cu atat este mai intensa intinderea musculara. Cu genunchi indoit, deplasati-va soldurile inspre perete.

Artroscopia de genunchi » Secțiunea: Forum medical Cand este indicata artroscopia de genunchi? Atunci cand exista o durere de genunchi care nu cedeaza cu tratamentele nechirurgicale: repaus, tratament medicamentos, fizioterapie,

Acum, incepeti sa indreptati genunchiul. Cand simtiti o senzatie de intindere in spatele genunchiului, mentineti aceasta pozitie timp de 5 secunde. Exercitii pe bicicleta Incepeti sa pedalati cate 10 minute pe zi Daca aveti acces la o bicicleta stationara, pozitionati saua astfel incat piciorul dumneavoastra sa efectueze o rotatie completa genunchiul sa fie intins complet cand pedala este jos.

Setati o rezistenta mica la pedalare pentru inceput.

Pe masura ce progresati, cresteti rezistenta. Cresteti durata pedalarii cu cate un minut pe zi, pana ajungeti la 20 de minute pe zi. Mersul pe jos Este foarte bun in stadiul intermediar al recuperarii dupa doua saptamani de la operatie.

Alergatul Alergatul trebuie evitat in primele 6 — 8 saptamani de la operatie din cauza socurilor transmise genunchiului. Atat mersul pe jos cat si alergatul trebuie introduse treptat in programul de exercitii.